心情低落烦躁想哭又很压抑：挣扎在低谷，徘徊在困境
每个人都会遇到低谷，跌倒在谷底的感觉真的很糟糕，心情低落烦躁想哭又很压抑，仿佛自己已经陷入了无底深渊，无法自拔。在这种困境中，我们需要面对它，解决它，振作起来。
认知自己的低谷
首先，我们需要认知自己正处于低谷中。低谷是一种情绪状态，它不会永远存在，我们必须承认自己的负面情绪，这样才能采取措施来应对它。 是的，我们在这个低谷中，可能会非常烦躁，不知道该做什么，想要哭泣，但是我们必须努力振作起来。
寻求支持
在面对低谷时，我们需要向身边的人求助。这可以是朋友、家人、同事或信任的人。与他们谈谈你的感受，他们可能会提供建议、支持和理解。在你面对低谷的时候，你需要知道你的环境是安全的，你周围的人都会支持你，这可以让你感到更加安心和放心。
改变现状
面对低谷时，我们需要学会积极进取的态度。我们可以从自己身上找到原因，正视问题，寻找改进的方向，不断尝试改变现状，充满自信地面对未来的挑战。我有一位老朋友，他在工作和生活中遇到困难时总是告诉自己“没有问题是不可解决的”，并且尝试寻找解决方法。我一直认为这是非常理智和积极的态度，也可以帮助我们度过低谷。
寻找一些自己喜欢的活动
在你的低谷期间，寻找一些自己喜欢的活动可以帮助你调整情绪，这些活动可以是阅读、绘画、打球、登山、旅游、聚会等等。这些活动可以让你忘记烦躁和低落，活动结束后你就会感受到愉悦和放松，这可以帮助你不断地找回自己。
自我激励
在低谷期间，自我激励是非常必要的。我们需要告诉自己，我们可以度过这个不幸的期间，走出低谷，迎接成功。在我们的自我鼓励和认可中，我们会变得更有信心，更有斗志，这将有助于我们渡过难关、迎接挑战。
最后的总结
当我们身处低谷中，我们可能会感到困惑和绝望，但是我们需要相信，这是短暂的。我们需要应对现实、改变现状、积极思考、寻找支持，并且让自己感受到积极向上的情绪。有信仰、有梦想、有爱，这些都是我们得以度过低谷的力量。所以，愿你不忘初心，永远保持向上的动力，度过低谷后，走向生命中的另一片蓝天。