心情烦躁句子：燥热天气让我无法入眠，酷夏如何消暑？
谁说炎热的酷夏只有水果和空调可以解决？其实，做好消暑工作，可以让你度过一个愉悦的夏季。下面，就来介绍几个秘笈，让你舒适地面对燥热的天气。
科学合理饮食，健康又消暑
酷夏里，不少人打起了“生冷食物”的主意。虽然这些食物能缓解暑热，但是其实这些食物对肠胃的刺激也很大，建议不要过度食用。其实，科学合理的饮食更加重要。夏天适当食用豆腐、西瓜、黄瓜等水分多、低热量的食物，能够帮助人们排汗散热，有效降温。
遮挡太阳，降温效果提高
夏天遮阳伞不仅是女性的专属，男性也可以使用，特别是在高温时段，使用遮阳伞可以避免阳光直射皮肤，最大限度地减少汗水流失。此外，带帽子的款式更能有效降温。对于户外活动的人来说，建议在最炎热时段尽量避免直射阳光的区域，到阴凉处或者室内活动是最佳选择。
凉爽小物件，让你渐入佳境
现在市面上各种消暑小物件应有尽有。比如，真空办公杯，能够在24小时内保持冰水状态；装满水后放入冰箱冻住的小毛巾，不仅能够降温还能够消除疲劳。另外，吊床、麻将凉席以及沙发垫等的降温效果也不错。既能享受夏日的午后时光，又具有消暑降温的效果。
运动出汗，散热去热
虽然炎热难耐，但是适当运动仍不可少。透过运动，人体的血液循环加速，出汗量也随之增加。大量排汗也能够消耗人体内的热量，达到散热去热的效果。尤其是在清晨和傍晚时段，户外运动则更显效果。不过记住要做好防晒和补水工作。
最后的总结
夏天虽然炎热，但是我们可以通过一些方法和小物件，达到舒适和消暑的效果。科学合理地饮食、遮阳，凉爽小物件、运动出汗，都是不错的选择。希望大家度过一个健康、舒适又愉悦的夏季。
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