心情低落：什么都提不起兴趣
我们都有低潮期。这些时刻能够是由种种缘由引起的：从个人危机到全球大动荡，抑或纯粹是生活的常规不可避免的起伏。在低落期，最大的困难之一就是很难去激励自己。无论是工作、学习、交际，或是日常生活中的琐碎小事，都显得无味乏味。这篇文章将探讨一下低落期的一些因素以及如何克服这些外部、内部的难关，以重拾生活的乐趣。
低落期的常见原因
低潮期的原因通常是多种多样的。有些低落期是与生命中的特定事件有关的，例如失业、失恋、健康问题、亲友离世等。其他的时候，这种情况似乎并没有特定的原因。我们可能会经历下列一些情况：
工作或学习的疲惫：在工作或学习压力较大的时期，我们可能会因为任务太多、紧张、疲倦、无法集中注意力而感到疲惫。
长时间的孤独和隔离：尤其在我们疫情期间，长时间的隔离和防疫管控使得社交活动很受限制，孤独感和隔感会引起心情低落。
财务问题：金钱是一种资源，能够让我们的生活变得舒适。但当我们的财务状况不好时，这会增加我们的担忧与不安感。
如何克服低落期
虽然在低潮期的时候，激励自己可能看似不可能，但我们必须尝试克服。在此下面，我们总结了一些实验研究指出的可能有用的策略：
定立目标：定立一个能够具体可行的目标，在达到目标的过程之中提高动力。目标必须具体行动可行：例如在下午完成一篇文章、去旅游、做一次公益等。
小步快跑：为了避免在进展上出现大的困扰，请协助你自己每次尽量完成一件小事情。郑重选择要关注的任务，或者根据可行和到达的焦点去动态规划。
调整期望值：在低谷期，向自己提出过高期望会增加不需要的压力。因此，我们需要调整我们的期望值，尤其是在休息和养活自己的时候。
最后……
我们的心情可能会随着环境、内在和外在因素而波动跌宕。这种情况并不仅仅是平凡的，而且很正常。当你感到疲惫和没有动力时，不要以此作为你无法完成目标的一个借口。相反，我们应该更加拥抱这些情绪，理解他们作为我们生活中必不可少的一个部分。只有这样，在我们重新拥有动力的时候，我们才能更加充实地体验生活的价值。