心里很压抑很烦怎么办？
现代社会的竞争压力和生活压力越来越大，让大多数人的心理承受着很大的压力，因此，焦虑和压抑感是常见的情绪问题。下面介绍一些缓解压抑和焦虑情绪的方法。
认识自己的情绪
第一步是认识并接受自己的情绪。如果您一直感到不安、紧张，那么请不要避免这些情绪，而是尝试去面对它们，了解它们的原因和影响，这有助于找到缓解压抑和焦虑的方法。
寻求外界帮助
如果长期感到心理压抑不适，无法自我缓解，可以考虑寻求专业的帮助。可以咨询家庭医生、精神科医生或心理治疗师等专业人士来提供必要的支持和帮助。
锻炼身体
身体健康的人往往也会拥有更加健康的心理。参加体育锻炼可以帮助释放身体内的紧张情绪，提高免疫力和身体素质。根据个人喜好，可以选择散步、跑步、瑜伽、太极拳等锻炼方式来达到缓解压抑和焦虑的目的。
放松心情
身体和心理的放松都能够帮助缓解紧张情绪。尝试听音乐、发呆、品茶、冥想等，能够帮助放松身体和心态。此外，也可以寻找自己感到重视的事情，比如兴趣爱好来分散注意力，舒缓情绪。
改变思维方式
负面的思维方式会影响我们的情感状态。尝试用正面的思维方式来对待事情，从而调整个人情绪状态。例如，学习认定自己的优点、寻找事情的积极面、不要过度责备自己等。
最后的总结
无论身处何种压力和焦虑之下，我们都可以采取积极的措施来缓解和减少紧张情绪。通过寻求帮助、锻炼身体、放松心情、调整思维方式等方式来处理压抑和焦虑情绪，能够帮助我们度过难关，建立健康的心理状态。
读完这篇文章后，您心情如何？