我们都曾经历过一些很紧张的场合，会让我们感到不安和压抑，甚至想哭。比如一次重要的面试、一次公开演讲、或者是一个重大决定所带来的压力。那么在这样的情况下，我们应该如何克服这种紧张感呢？
当我们感到紧张时，我们的呼吸会变得浅、急促，导致心率加快、情绪波动。因此，深呼吸是缓解紧张情绪的重要方法，可以让我们的身体放松下来，心态也会逐渐平静。
我们的身体是情绪的载体，当我们感到紧张时，我们的肌肉也会保持紧张状态。因此，放松身体也是缓解紧张情绪的方法之一。可以通过深呼吸、做一些简单的伸展运动，或者是找到一个安静的地方，闭上眼睛放松自己。
当我们感到紧张时，我们往往会陷入自我怀疑的情绪中。这个时候需要让自己清晰地认识到自己所要达到的目标，以此来打破自我怀疑的状态。将注意力集中在目标上，可以使我们更加自信，更加有动力去完成自己的目标。
如果我们觉得自己无法解决当前的问题，我们可以向周围的人求助。寻求帮助可以让我们感到更加安全和支持，同时亲密的人也可以帮助我们审视问题，找到解决的办法。
紧张和压抑是我们在某些情境下普遍经历的情绪，完全没有必要去否认或者避免这些情绪。接受自己的情绪是一个缓解压力的方式，并且可以让我们更好地应对复杂环境。我们要学会用心理的角度去看待自己的情绪，逐渐找到面对的方法。
在面对重大决定、公开演讲和重要面试等场合，很容易感到紧张和压抑，让人想哭。但是我们可以通过深呼吸、放松身体、关注目标、寻求帮助和接受自己的情绪等方式来缓解这种情绪。克服紧张情绪不是一蹴而就的，也不是一劳永逸的，但是它可以让我们更加强大、更有信心面对挑战，从而取得更好的成果。
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