心里总是胡思乱想是什么病？
不少人会感到自己总是胡思乱想，即使是在正式的工作或学习场合，脑海里也总是出现一些不相关的想法。但这到底是什么问题呢？其实，并不是一种病症，而是一种常见的心理现象。
许多人都会有过在特定场合下脑海里冒出不相关的想法的经历，如在长时间考试时突然想起一个有趣的故事，或在重要会议时想起自己需要做的事情。而对于那些经常感到自己总是胡思乱想的人来说，这种普遍的心理现象便变得更加频繁和明显。
为什么总是胡思乱想？
有很多原因会导致人们总是胡思乱想。首先，紧张、焦虑、压力等负面情绪通常会使人们变得分散注意力，难以保持专注。其次，对于那些偏好刺激的人来说，反复询问自己“如果”和“假如”等问题，或者探索一些非常规思路，可能会让他们感到愉悦和兴奋。
此外，环境因素也可能会导致胡思乱想。比如说，当你在一间嘈杂的办公室里工作时，周围的干扰很容易分散你的注意力。同样地，在大自然环境中散步或欣赏美景，也可能诱发胡思乱想。
如何应对总是胡思乱想的现象？
在很多场合下，胡思乱想可能不仅会影响到你自己的专注力和生产力，还会给其他人造成困扰。所以，应对胡思乱想是非常重要的。
有以下三个方法可以帮助你应对胡思乱想：
1. 创造一个安静的工作环境。
在工作和学习场合下，保持专注是非常重要的。所以，创造一个安静的工作环境会有助于你保持专注。可以找一个安静的房间，调低音量，或者使用耳塞和头戴式耳机隔音。
2. 技能培训和自我控制训练。
对于那些经常感到自己胡思乱想的人来说，学习掌控自己的注意力可能是至关重要的。技能培训中常常会教授一些帮助人们保持专注和控制胡思乱想的技巧。例如，深呼吸、冥想、自我放松和时间规划等。
3. 了解自己。
理解自己的胡思乱想行为是什么触发了胡思乱想行为，以及何时会诱发胡思乱想行为对于控制注意力和保持专注是非常重要的。有意识地记录你自己的胡思乱想现象，包括何时会诱发，何时达到高峰，以及对于什么类型的任务会加剧乱想的现象，对于了解自己的注意力模式以及提高注意力是非常重要的。
结论
总之，心里总是胡思乱想并不是一种精神疾病，而是一种常见的心理现象。学习如何掌控自己的注意力和识别什么会引发你的注意力分散是非常重要的。只要使用正确的应对方法，就可以克服胡思乱想的困扰。