怎么确定自己是否抑郁
抑郁症是常见的精神疾病之一。很多人患上抑郁症，但并不自知，甚至误以为自己只是情绪低落。如何识别自己是否患上抑郁症？下面列出了5个重要指标，供大家参考。
指标一：情绪低落
抑郁症的最典型症状之一是情绪低落。患者常常感到悲伤、沮丧或者绝望，自觉没有什么乐趣或者兴趣了。一些患者会失眠或者白天疲乏、昏昏欲睡。情绪低落可以持续数个星期，也可以随时出现，完全不受环境影响。
指标二：自责与自我否定
抑郁症会让患者对自己的评价变得非常负面，产生一种自责与自我否定的心态。患者会认为自己无用、无助、没用，或者怨恨自己过去和现在的选择。这种心态在长时间内不断加强，可能会导致患者进一步远离社会活动。
指标三：焦虑或者压力
除了情绪低落和自责之外，抑郁症还会引起患者的焦虑和压力。患者会感到担心、烦闷和不安，或者出现强烈的内心紧张感。他们可能表现出无法放松的症状，经常感到自己需要做很多事情但却无从做起。在严重的情况下，患者可能感到自己的生命受到威胁，也可能感到自己的生活毫无意义。
指标四：食欲变化
抑郁症也可以导致食欲的变化。有些患者会变得完全没有食欲，导致身体出现明显的瘦弱和脆弱。另一些患者则会出现贪食或者暴饮暴食的症状，也可能因此带来了身体健康的问题。食欲变化通常是其他症状的一部分，但也可以成为判断抑郁症的重要指标之一。
指标五：社会撤退
抑郁症会引起患者对社交活动的回避和撤退。患者会感到自己与周围人的距离越来越远，不愿意参加聚会或者和其他人交谈。这些行为会导致患者与原来的社交圈逐渐疏远，进一步加剧了抑郁症状的发展。社会撤退可以表现为不愿意出门，不想与他人交流，甚至出现自闭的状态。
结论
抑郁症是一种常见的精神疾病，但很多人患上后并没有察觉到。一个人是否患上抑郁症，可以通过观察自己的情绪、自我否定、焦虑与压力、食欲变化和社交撤退等方面来判断。如果觉得自己有可能患上了抑郁症，可以寻求专业的帮助和支持。抑郁症并不可怕，合理的治疗和帮助可以帮助患者早日摆脱困境。