我们的人生中总会有那么几段令人痛苦的记忆，它们可以是失败、挫折、亲情的背叛、爱情的失落等等。而这些痛苦的回忆常常会不断地在我们脑海中重演，每每一想起就会让人心生怨恨、痛苦，往往会影响到我们的生活。
如果你离不开过去的痛苦，那么你便与它成了一体。正如经常会听到的那句话：放不下，是因为你太在意。所以为什么不能学会抛开它们呢？这就需要做到情感分离。
情感分离，是一种心理学中的术语，是指将客观事实与情绪分别对待，将痛苦的记忆与情感从一起拆分开来。只有这样才能让我们理性地面对生活，也才能从痛苦中走出来。
我们需要锻炼我们的身体，通过运动来消耗体内的压力，从而让我们的身体和心理都得到放松。运动可以分散我们的注意力，把我们的精力集中在运动当中，这时候那些痛苦的记忆也就不会占据我们的思维了。
除此之外，运动也可以促进脑内酿造过程所需的神经营养素，如多巴胺，而这个神经营养素能够给予我们正能量和自信，从而让我们更好地面对以后的生活。
当人们经历了创伤式事件后，往往会出现创伤后应激障碍的症状，例如回忆终日挥之不去的情况。这时，寻求帮助、接受治疗就变得尤为重要。
治愈疗法包括许多方法，如认知疗法、曝露疗法和群体疗法等，它们的目的是帮助患者找到并开展一种有益的思维模式，让他们能够理解和应对那些痛苦的回忆，从而愈合创伤。
忘记痛苦的回忆并不是一件容易的事情，但是我们可以通过情感分离、锻炼身体和寻求帮助来治愈创伤，从而忘记痛苦的回忆，并重新开始全新而美好的生活。
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