怀疑自己抑郁了怎么检查(如何自测是否抑郁？)
抑郁症是一种常见的心理疾病，常常被忽视或被视为人们生活中的一种常态。然而，抑郁症可导致严重的生理和心理问题。当你怀疑自己有抑郁症时，首先需要进行自检。以下是几种自测方法。
1. PHQ-9自评量表
这是一份常用的自评量表，可评估抑郁症状。它包含9个问题，例如情绪低落、对日常活动的兴趣降低、睡眠障碍和自我抱怨等。每个问题都有4个答案：0（从未），1（几乎每周一次），2（几乎每天一次）和3（几乎每天都这样）。得分为0-4分为正常；5-9分为轻度抑郁；10-14为中度抑郁；15-19为中度到重度抑郁；20-27为重度抑郁。如果您得分超过5分，我们建议您找专业医生，让他们进一步评估您的症状。
2. 思维导图
思维导图是另一种自测方法。您可以使用白纸和笔或者使用软件，依照您目前的状态，尝试画出您的思路，记录您的思想状况。如果您的思维导图中充满了抱怨、恐惧、焦虑和负面想法，可能是您正在经受抑郁的困扰。这个方法并不起评估作用，但可以用于帮助您认识到自己是否正在经受抑郁的苦痛。
3. 荷杰抑郁量表
荷杰抑郁量表是由医生填写的一份量表。它是旨在询问您是否有抑郁的症状——例如，您是否正在经受睡眠障碍、感到疲劳和没有精神、是否能够感受快乐、是否有自杀的想法以及自认为自己是否抑郁等。这个方法需要您参考专业医生的意见，了解自己的症状和是否有抑郁症。
总之，抑郁症是一种需要关注和治疗的心理疾病。如果您怀疑自己有抑郁症，请不要犹豫，立即进行自测并寻求专业医生的帮助。及时发现和治疗抑郁症也是我们应该注重的心理健康问题。
读完这篇文章后，您心情如何？