在生活中，我们难免会遇到一些令人苦恼的记忆，这些记忆会时常出现在我们的脑海里，影响我们的正常生活和情绪，那么如何忘记这些不好的记忆呢？下面是一些方法，希望对你有所帮助。
我们可以采用一些放松心情的方法来缓解自己的焦虑和压力，比如可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、太极、散步等，还可以听音乐、看电影、和朋友聊天来缓解自己的焦虑情绪。同时，也可以通过主动转移注意力的方式来避免想到不好的记忆，做点自己喜欢的事情，从而使自己的心情更加舒畅。
如果我们自己无法解决困扰我们的记忆，可以寻求帮助和支持，比如与家人、朋友、心理医生等交流，倾诉自己的内心感受，把压抑的情绪释放出来，就能让我们感觉清爽，并且会有更好的解决方法。与他人交流也能让我们更好地认识自己，发掘自己的优点和缺点，更好地建立自我意识。
我们可以尝试改变生活方式，创造属于自己新的美好回忆和记忆，这也就意味着我们要放弃原有的生活方式和习惯，尝试新的事物和经历，比如旅行、尝试新的食物、结交新朋友等。通过这些改变和尝试，我们可以找到新的方向和目标，并且用新的美好记忆来取代不想要的负面记忆，使自己更加积极向上。
忘记不好的记忆是一件艰难的事情，但我们可以采用一些科学的方法来帮助我们忘记负面的回忆。最重要的是，不要让不好的记忆纠缠我们的生活和情绪，在面对这些记忆时要保持好心态，放松情绪，找到适合自己的方法来忘记它们，让我们更加快乐积极地面对未来。
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