当身体发热时，可能会出现头痛、出汗、口渴等症状，需要快速降温以避免对身体造成伤害。下面是一些能够快速有效降低体温的方法：
充足的水分可以让身体更好地散热，促进出汗降温，减少口渴和头痛的症状。每天喝 at least 8 杯水，或者多喝盐水、酸奶、椰子水等补充体内水分。
寒凉的食物和饮料可以帮助身体降温，如冰镇饮料、水果、蔬菜沙拉、冰淇淋等。避免食用辛辣、油炸和高热量食物，这些食物会使体内热量增加。
用凉水或冷水将患者的手、足或全身浸泡在水中，能够迅速散热并降低体温。但是要避免用过冷的水，以及过度使用此方法。
将冰袋放在颈部、腋下或大腿内侧等血管较密集的部位，能够迅速降低体温。但是要避免用过度的冰袋，以免引起冻伤。
如果身体发热超过 40℃、出现晕厥、幻觉、意识障碍等症状，可能是热中症所致，不能采用自我调节体温的方式，需要寻求医疗帮助。
总之，当身体发热时，及时采取有效的降温措施能够避免出现严重的后果。但是需要注意调节方法的适度，不要过度降温对身体造成伤害。
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