情绪不好怎么办？
作为一个现代人，生活中我们难免会遇到种种压力和困难，而这些因素也极大程度影响着我们的情绪。当情绪低落时，我们的食欲也容易受到影响，一些人可能会变得没有胃口，而另外一部分人则会变得非常贪食。究竟在情绪低落时，我们该吃什么来调节自己的情绪呢？以下是几种茶饮和食品可以帮助恢复情绪！
热巧克力
热巧克力作为受欢迎的切换心情饮料，除了甜美的口感之外，其食材中还包括能够促进身体分泌内啡肽的可可粉，内啡肽能够促进身体产生快乐的化学反应。此外，热巧克力还能够让身体补充镁，而镁是被证明有助于焦虑和紧张的一种矿物质。如果您平时有心情低落的时候，可以买些慕思巧克力、巧克力片或巧克力粉，每周享用一至两次来缓解这种情绪。
绿茶
研究表明饮用绿茶可以促进身体体内多巴胺的生成，增进愉悦感和放松的作用，同时绿茶中也含有氨基酸L-茶氨酸，可以有助于调节心情。如果您想要享受这些好处，可以每天喝两杯绿茶来放松精神。
水果
当您情绪低落时，也可以选择吃一些富含维生素C的水果，如草莓、柑橘、芒果等。维生素C可以帮助身体分泌出更多的多巴胺和肾上腺素，从而让您感到愉悦和更有活力。此外，水果还能够满足身体对于糖类和水分的需求，让人在身体各元素平衡的情况下，逐渐恢复心情的平静。
黑巧克力
黑巧克力中含有可可质和多酚类化合物这两种对身体有益的物质，可以帮助保护心血管健康，帮助身体抗衰老，同时还能够提高身体对于褪黑素和色氨酸的摄取，从而提高身体对于良好睡眠的需求。如果您情绪低落的时候，建议每周食用30克左右的黑巧克力来帮助身体缓解情绪。
小结
当情绪低落时，我们可以通过摄入一些对身体有益的食品来缓解。热巧克力、绿茶、水果和黑巧克力都是值得推荐的食品，可以让我们的身体进行调节，帮助缓解情绪、恢复心情。但是，无论我们采用什么食品缓解心情，我们都应该注意饮食的平衡和多样性。尤其是在用食品缓解心情的同时，我们也应该根据自己的身体状况选择适合自己的食品。