抑郁症是一种常见的心理障碍，它可能会影响到个人的情感、行为和身体健康。但是，如何知道自己是否患上了抑郁症呢？过去，人们往往需要到专业医疗机构进行诊断。而现在，有一种叫做SDS的抑郁症自测表，可以帮助你进行初步自我评估。
SDS抑郁症自测表，全称为抑郁自评量表(Self-Rating Depression Scale)，是由Zung博士在1971年开发的一种心理学测试工具，专业人员会引导病人根据自己的情况选择一个回答选项，然后根据这些选项的得分，来判断病人是否患有抑郁症状。SDS抑郁症自测表一共有20道选择题,分别从情绪、思维、行为三个方面来进行评估。
SDS抑郁症自测表是以自愈为主的自我评估工具，你可以在家中使用这个工具，了解自己情绪的状况，不需要专业人员的协助。如果你打算进行SDS自测，可以考虑参照以下步骤：
找到SDS自测表，打印出来或者电子版都可以。
找到一个安静的环境，确保可以专注于自测表。
认真阅读每一个问题，选择一个符合自己的选项。
完成所有题目后，统计所得分数。
按照得分情况，得出自己是否存在抑郁症的可能性。
根据每个参与者在SDS抑郁症自测表的得分情况，可以确定该参与者是否患有轻、中、重度的抑郁症症状。
如果得分在50分以下，则可能是正常人士。
如果得分在50至59分之间，则可能存在轻微抑郁症状。
如果得分在60至69分之间，则可能存在中度抑郁症状。
如果得分在70分以上，则可能存在比较严重的抑郁症状。
虽然SDS抑郁症自测表是一种极具参考性的评估工具，但是它并不能完全代替专业医师的诊断。如果您认为自己存在严重的抑郁症症状，建议及时向专业人员寻求帮助。
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