抑郁症是一种常见的心理障碍，对一个人的身心健康有一定的影响。若有抑郁症状，应及时进行干预。但要如何自我了解自己是否有抑郁症状呢？以下提供几个免费的自查方法，帮助你轻松掌握自己的心理健康状态。
CES-D是一种常用的心理健康自我测评表。其中包含20个项目，每个项目的评分从0到3，总分范围为0-60分。其中得分越高，说明你越可能有抑郁症状，建议及时咨询专业人士。
这是另一种常见的抑郁症自我测评表。其中包含21个项目，每个项目由0-3分组成。总分范围0-63分，得分越高，说明你越可能有抑郁症状。
这是一个简单的抑郁症状自我测评表。其中包含9个项目，每个项目的评分从0到3，总分范围为0-27分。得分越高，说明你越可能有抑郁症状。
PHQ-9是一个被广泛使用的抑郁症自评量表。它包含9个项目，每个项目由0-3分组成，总分范围为0-27分。得分越高，表示你越可能患有抑郁症。建议及时咨询专业人士。
BDI是一种被广泛使用的抑郁症自我测评表，包含21个项目，每个项目由0-3分组成。总分范围为0-63分，得分越高，说明你越可能有抑郁症状，建议及时咨询专业人士。
总的来说，通过以上自我测评方法可以初步了解自己的心理健康状况，并及时咨询相关专业人士，以便提供更好的帮助。
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