抑郁症是一种常见的精神障碍，它会让你感到沮丧、无助或失去兴趣。如果你感到自己可能处于抑郁状态，那么自测是一个好的开始。下面是一个简单的抑郁程度自测表，可以帮助你了解自己的情绪状态。
请回答下面的问题，根据你的标准回答来计算分数。
1.你是否感到沮丧或情绪低落？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
2.你是否对大部分的事情都感到无趣或没有兴趣？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
3.你是否存在睡眠问题？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
4.你是否感到精力不足或疲劳？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
5.你是否感到自卑或有负面评价自己的想法？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
6.你是否经常有自杀的想法或计划？
是，大部分时间。得1分。
是，一些时间。得0.5分。
否。得0分。
总分数：
0-3分：正常的情绪波动。
3-5分：轻度抑郁症状。
6-8分：中度抑郁症状。
9-10分：重度抑郁症状。
如果你得分高于3分，那么你可能正在经历轻度抑郁症状。如果你得分高于6分，那么你可能正在经历中度抑郁症状。如果你得分高于9分，那么你可能正在经历重度抑郁症状。在这些情况下，请及时寻求专业的医疗帮助。
总之，使用这个抑郁程度自测表可以帮助你了解自己的情绪状态。如果你被抑郁困扰，不要犹豫，及时求助，接受专业的治疗。
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