抑郁了怎么开心起来（重获快乐：抑郁症患者的五种方法）
抑郁症是一种常见病症，其中包括了心理以及身体方面的症状，如：心情低落，失去兴趣、乏力、失眠、食欲不振等等。如果不加重视，它会影响日常生活、个人关系、工作及学习等方面。不过，有许多措施可以帮助你渡过难关，这篇文章将介绍五种简单易行的方法使你从抑郁中走出来，重新拥有快乐的生活。
方法一：保持身体健康
保持身体健康对抑郁症患者尤其重要。健康饮食，充足睡眠，以及适当的锻炼可以促进身体健康，同时也会提高身体内多巴胺和血清素的水平，这些化学物质是调节情绪的神经递质。
方法二：寻求心理辅导或治疗
与专业心理医生交流的心理治疗和药物治疗是治疗抑郁症的重要手段。一些人认为求助是自卑的表现，然而，实际上寻求心理医生的帮助是一种正式的治疗手段，为患者提供安全、私密和合法的治疗方式。此外，和一个志同道合的小组交流也是一个很好的办法，通过支持和理解才能帮助恢复自信，减少抑郁症状。
方法三：寻找有效的缓解压力方法
抑郁症常常是压力及焦虑的结果。了解如何有效的缓解压力的方法非常关键：像冥想、瑜伽、按摩、听音乐等，所有这些方法都可以帮助缓解身体和情绪上的紧张。同样重要的是，找到一些让你开心的事情，每天保持一些好心情，比如看电影，种植盆栽，甚至与好朋友聊天。
方法四：设定目标和规划计划
抑郁症患者常常失去了自我管理能力，这使他们缺乏生产力、动机及方向。这时，设定一个具体的目标，规划计划是一种非常有效的方法。小事也可以是目标，比如每天做家务或者整理房间。一旦完成目标，回顾工作的成果，这一成就感会为你带来快乐的满足感。
方法五：接受悲伤，保持乐观
悲伤是大脑发展的必经阶段，接受悲伤是人类本性中的一部分。对于抑郁症患者，重要的是要接受自己的情感状态，保持对未来的积极态度。保持乐观对心理健康是非常有益的。借助社交媒体构建社交网络，日记写作，阅读有益的书籍都可以帮助保持正能量。
总结而言，抑郁症患者可以通过保持身体健康、寻找心理辅导或治疗、寻找有效的缓解压力方法、设定目标和规划计划以及接受悲伤且保持乐观等五种方法从抑郁中走出来，拥有快乐的生活。当然，每个人都是不同的，所以建议您寻找专业人士的帮助以寻找最适合您的方法。