抑郁了怎么自救？自救抑郁：如何自我摆脱？
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会使人变得沮丧、消极，甚至失去爱好和动力。如果不及时治疗和缓解，会给生活和工作带来很大影响。所以，在抑郁了怎么自救这个问题上，自我治疗和改变态度是非常重要的。
建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯是摆脱抑郁症的有效方法。丰富快乐的生活有利心情的舒畅，建议抽出一段时间去户外，散步、跑步或者参加一些运动可以释放压力。饮食上注意营养均衡、多吃蔬菜水果这样有益身体健康，也有助于提高心情。
寻求社交支持
抑郁症会让人变得沉默寡言，只喜欢一个人在家里默默的思考。和社交支持的人在一起，倾吐自己的心情，不仅能够减缓情绪，也可以让你感到被关爱和被理解，起到舒缓效果。可以参加一些靠谱的社团活动或者参加志愿者活动，在这里认识到与自己相似、互相扶持的新朋友。
抽出时间做自己喜欢的事情
抑郁症患者一般都缺乏动力，很难激发自己的兴趣爱好。但是，只要愿意抽出时间做自己喜欢的事情，这种情况是可以缓解的。可以在休息时间看看电影、读书、画画，或者学习一门新的技能，让自己全身心的投入其中，让自己的兴趣爱好得到满足，同时也能够缓解抑郁的情绪。
求助专业人士
尽管自救也很重要，但如果情况比较严重，建议求助专业人士的帮助。心理医生能够通过治疗技巧对症下药，帮助患者存在的更有生气，从而减轻情绪问题。如果您感到难以忍受，或者情况严重，请及时收拾胆子去医院寻求帮助。
最后的总结
抑郁症是一种需要注意并且需要认真对待的疾病，不能轻视。在面对抑郁了怎么自救这个问题的时候，我们要采取具体而有效的方法，积极调整心态，保持乐观向上的态度。有困难就是有帮助，只有坚信盛世荣华一定在后面，才会有一切皆有可能的精神状态。相信自己，不要放弃。
读完这篇文章后，您心情如何？