感冒了怎么办？——留些能抵御的方法
天气渐渐转冷，伴随着秋风的阵阵瑟瑟声，你是否感到身体不适、感冒症状又开始来袭了呢？那到底怎样才能够抵御感冒，让自己身体更加健康呢？请看下面的建议。
保持温暖
秋冬是感冒的高发季节，保持温暖是抵御感冒的法则之一。保持腰部以下的身体部位温暖，可以促进血液循环，增强身体抵御力。同时，要避免过度劳累，注意睡眠质量，让身体得到充分的休息。
适当增加维生素C的摄入
维生素C是提高机体免疫力的重要营养素，适当增加维生素C的摄入可以增强身体抵御疾病的能力。橙汁、柠檬、草莓等水果都含有丰富的维生素C，可以在日常生活中增加其摄入量。
保持清洁卫生
环境卫生是预防传染病的重要因素，所以保持清洁卫生是抵御感冒的重要措施之一。要定期勤洗手，保持家居清洁卫生，减少病菌滋生的环境，对于预防感冒具有积极的作用。
合理饮食
饮食也是抵御感冒的重要因素之一，合理饮食能够增强身体免疫力，使身体更加健康。要适当选择富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如鱼类、肉类、蔬菜和水果等，尤其要注意保持水分摄入量的足够，防止身体因为脱水而更容易感染疾病。
结合适当的运动
适当的运动可以增加身体的免疫力，提高身体的抵御力。但是在选择运动方式和运动量时，应该根据自己的身体情况加以考虑，避免过度运动造成身体损伤。
以上这些方法，在平时的生活中都非常实用，它们能使我们在秋冬季节里少患感冒，让身体变得更加健康。当然，并不是所有的方法都适合每个人，所以在实践中应该根据自己的身体状况，选择适合自己的抵御心得。
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