【心情不好的短句子】：寂寞的夜晚，谁在想我？
夜深人静的时候，总会想起过去的事情。回忆像潮水般涌来，让人不禁烦躁。寂寞的夜晚更是让情绪变得脆弱，心情不好的时候，往往需要寻找一些方法来缓解。
一、找个人倾诉
找到一个信任的人，向他(她)倾诉内心的感受，会让心情得到释放。谁都需要有个倾诉的对象，把心里的烦恼和不满向他(她)倾诉，可能会换来一些安慰和支持，这是在我们情绪低落的时候最想要的。
但是，今天的社交环境已经变得冷漠。我们无法像过去那样找到真正可靠的朋友，尤其是在大城市中。这时我们可以通过各种社交平台，让更多的人知道我们的感受，但并不建议将太过私人的问题张扬出来。
二、享受孤独的时光
寂静的夜晚反而可以成为舒缓情绪的好方法。让自己独处一会儿，享受自己的孤独时光。或者在夜晚里，找点喜欢的事情，比如看一本书、听一段音乐、看一场电影，慢慢陷入自己所喜欢的世界。这些安静的时光，可以提高我们内心的平静，为改善心情做出贡献。
但是，长期的孤独对身心压力是有害的。过度长时间的孤独，也会导致情绪失衡等问题的出现。
三、运动来释放负能量
运动不仅对身体健康有好处，而且可以缓解压力和负面情绪。适当的强度运动可以促进大脑内的黑色素素激素分泌，通过改善心情调节自己情绪。特别是一些有氧运动，比如：慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助身体产生更多的神经递质，使情绪得到缓解。
但是，如果你久坐不动的话，殊不知这是在约定自己的疾病。
四、改变自己的状态
情绪不好的时候，也可以尝试改变自己的状态。可以改变一下环境，对自己心情产生一些新的刺激。比如：去逛一个商场、换个发型、为自己做一份美食等等。这些小突破，可以让自己的情绪得到一些缓解。
但是，一定要避免使用不健康的方式来缓解情绪，比如吸烟、喝酒、毒瘾等等。这些习惯不仅会对身体健康造成极大的危害，而且对情绪调节也没有好处。
最后的总结：
心情不好的时候，一定不要绝望，把自己扔进困境中，这样只会让你陷入更深的泥潭。寻找角落，舒缓情绪，找到最适合自己情绪缓解的方法。想一想，并采取一种心理学的工具，它来自大名鼎鼎的心理治疗师弗朗辛诺提（Frankl）之手 —— 刺激看板。把你的心情行动化，让情绪更有效地实现。