1.调整键盘和鼠标的高度，使其低于肘的高度，使肘和腕下垂，避免受压。2.避免手指和腕关节长时间做同一个动作或保持同一个姿势；注意放松休息，活动手指、手腕、手臂及头颈。3.选择合适的鼠标和键盘，使用鼠标时手臂不要悬空，尽量使用臂力，避免使用腕力。

随着科技的发展，电脑成为我们日常生活，工作，学习不可缺少的工具，几乎是人人都会用到它，但是，很多人对于这个天

长时间使用鼠标可能导致手腕不适，建议调整鼠标握姿保持手腕中立、定时休息并活动手腕、使用符合人体工学的鼠标垫、加强手腕及手指的伸展锻炼、避免手臂悬空以减轻肩颈压力。具体分析如下：