广东奥体中心跳水馆的灯光如星河倾泻，水池泛着幽蓝的光。2025年11月2日晚，全红婵站在10米跳台边缘，风从耳畔掠过，她深吸一口气，指尖微

11月2日晚，

当公众的目光仍停留在“全红婵减肥精确到克”的肤浅表象时，我们必须直面一个残酷的事实：这绝非一场简单的体重管理，而是顶级跳水运动员为追求“七个满分”的极致技术，与身体、与重力、与自我极限进行的一场精密到令人发指的较量。近期，全红婵在第十五届全运会女子团体双人10米跳台决赛中强势夺冠，赛后那句“我真棒”听似轻描淡写，实则是对

2025年11月2日晚，全红婵以一记近乎完美的“水花消失术”助广东队锁定全运会跳水女团冠军。当观众为她的轻盈身姿喝彩时，鲜有人知晓，这份“轻盈”背后是183天与体重较劲的残酷博弈——精确到克的饮食控制、毫米级的动作拆解、以及一场与身体自然规律的终极对抗。在10米跳台领域，体重是决定成败的“隐形裁判”。全红婵的教练组曾测算：身高每增加1厘

183天后，全红婵站上10米跳台的第一跳，拿下76.5

“差 50 克也要补练！”11 月长沙赛

你可能刚刷到那条新闻：全红婵为备战全运会，每天称体重精确到克，体脂率控制在15%以内，训练八小时，连炸鸡可乐都成了“禁词”。11月2日，她复出首秀就拿下双人10米台冠军，赛后在社交平台发了句轻飘飘的：“我真棒。”这话听着像玩笑，可你知道吗？我看完的第一反应，是打开手机备忘录，写下“明天开始，我也要瘦到精确到克”。第一天，我买了厨房秤，把早餐的燕麦称成30克，牛奶倒进量杯，不多不少200毫升。

时隔一百八十三天，全红婵回到十米台。她拿了二百三十五点八六分。这些分数狠狠打脸了那些说她“胖了会拖后腿”的人。简直太棒了。二零二五年十一月二日，第十五届全运会女子跳水团体赛在广东举行。全红婵和王伟莹组队比双人十米台。她们和陈芋汐、掌

跳水台上的完美水花，始于体重秤上小数点后两位的挣扎！“我真棒！”11月2日晚，全红婵在夺得第十五届全国运动会跳水女子团体双人10米台冠军后，在社媒上留下了这句简单的自我夸奖。短短三个字，背后是她183天远离赛场的艰辛付出——这位17岁的跳水天才，每天要站上体重秤七八次，减肥计划精确到“克”！01 严苛到极致的体重控制！“涨50克，空中就少转

当全红婵站在2025年第十五